筋肉痛を早く治す方法。
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筋肉痛を早く治す方法。

2018年02月08日(木)10:57 AM

おはようございます。

 

北陸の大雪は

まだ続いています。

 

56豪雪を超えてしまうんでは

ないでしょうか・・・。

 

今日もまた朝の時点で+20~30cmくらいで

上積みされていました。

 

 

JRは今日も運休。

 

線路に雪が積もり

とても運行出来る状態では

ありません。

 

 

連日の雪かきで手足、腰、否!全身が

パンパンになっていませんか?

 

 

 

今日は筋肉痛を早く治す方法を

ご紹介します。

 

 

 

筋肉痛は筋肉を動かした時に

筋繊維が断裂し、

炎症をおこし、

疲労物質、発痛物質が

その場に発生する事でなります。

 

 

ということは

速やかな細胞の修復と

発痛物質の除去が

早期回復のカギとなります。

 

 

発痛物質の除去は血流やリンパの流れを

良くし、腎臓で濾過して

体外に出してあげる必要があります。

 

 

なので、身体を温めてあげます。

 

 

リラックスすると血管が広がるので

より効率的です。

修復材料も患部に運ばれるには

血流が良い方が、

早く沢山運ばれます。

 

 

オススメなのが、

筋肉痛の2日目くらいに

筋肉を軽く

曲げ伸ばしすることです。

 

 

断裂し、バサバサになった筋の配列が整い、

治りが早くなります。

 

 

筋肉を大きくする時にプロテインを

飲むと思いますが、

筋肉痛の時も同じです。

 

 

タンパク質を摂って、

材料を沢山入れて上げてください。

 

 

1番修復される時間は夜中ですから、

睡眠も大事です。

 

 

最後になりましたが、

治癒力を最大限に発揮するようにするには

全ての根幹、

上部頚椎を整える、

脳幹療法をするとパーフェクトです。

 

 

お試し下さい。



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